Cloro
El cloro es un mineral esencial que desempeña un papel importante en muchas funciones corporales importantes, incluidas la función digestiva, la función inmunológica y la salud dental.
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¿Qué es el cloro?
¿Qué es el cloro?
El cloro es un elemento químico que se encuentra naturalmente en el suelo y en el agua. También se puede encontrar en los alimentos, como las verduras de hoja verde, las frutas cítricas y los productos lácteos.
Funciones del cloro
Funciones del cloro
El cloro es un electrolito, es decir, una sustancia que conduce la electricidad. El cloro ayuda a regular el equilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo. También ayuda a controlar la función digestiva, la función inmunológica y la salud dental.
Función digestiva
Función digestiva
El cloro es necesario para la producción de ácido clorhídrico, que es un ácido que ayuda a digerir los alimentos.
Función inmunológica
Función inmunológica
El cloro ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. El cloro ayuda a matar las bacterias y otros patógenos que pueden causar enfermedades.
Salud dental
Salud dental
El cloro ayuda a mantener la salud dental. El cloro ayuda a matar las bacterias que pueden causar caries y otras enfermedades dentales.
Fuentes de cloro
Fuentes de cloro
Las mejores fuentes de cloro incluyen:
Verduras de hoja verde: Las verduras de hoja verde, como la col rizada, las espinacas y las acelgas, son buenas fuentes de cloro.
Frutas cítricas: Las frutas cítricas, como las naranjas, los limones y las limas, son buenas fuentes de cloro.
Productos lácteos: Los productos lácteos, como la leche, el yogur y el queso, son buenas fuentes de cloro.
Recomendaciones de ingesta
Recomendaciones de ingesta
La ingesta diaria recomendada (RDI) de cloro para adultos es de 900 miligramos (mg) por día.
Deficiencia de cloro
Deficiencia de cloro
La deficiencia de cloro es un problema de salud relativamente raro. Los síntomas de la deficiencia de cloro pueden incluir:
Fatiga
Debilidad muscular
Confusión
Tratamiento de la deficiencia de cloro
La deficiencia de cloro se puede tratar con suplementos de cloro. Los suplementos de cloro están disponibles sin receta en forma de tabletas, cápsulas y líquidos.
El cloro es un mineral esencial para la salud. La mayoría de las personas pueden obtener suficiente cloro de su dieta, pero algunas personas pueden necesitar tomar suplementos.
Beneficios adicionales del cloro
Beneficios adicionales del cloro
Además de los beneficios mencionados anteriormente, el cloro también se ha relacionado con una serie de beneficios adicionales para la salud, que incluyen:
Reducción del riesgo de cálculos renales: El cloro ayuda a eliminar el exceso de calcio de los riñones, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales.
Reducción del riesgo de enfermedades respiratorias: El cloro ayuda a matar las bacterias que pueden causar enfermedades respiratorias, como la neumonía y la bronquitis.
Mejora de la función cognitiva: El cloro ayuda a proteger las células cerebrales del daño, lo que puede ayudar a mejorar la función cognitiva.
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