Suplementos Nutricionales

Los suplementos nutricionales son productos que contienen nutrientes, como vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos o probióticos. Se utilizan para complementar la dieta y pueden estar disponibles en forma de tabletas, cápsulas, líquidos o polvos.

Los suplementos nutricionales pueden ser útiles para las personas que no obtienen suficientes nutrientes de su dieta. También pueden ser útiles para las personas con ciertas condiciones de salud, como la anemia o la osteoporosis.

Tipos de suplementos nutricionales

Hay muchos tipos diferentes de suplementos nutricionales disponibles. Algunos de los tipos más comunes incluyen:

• Vitaminas: Las vitaminas son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Hay 13 vitaminas esenciales, que se dividen en dos categorías: vitaminas liposolubles (A, D, E y K) y vitaminas hidrosolubles (B y C).

• Minerales: Los minerales son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Hay 20 minerales esenciales, que se dividen en dos categorías: minerales macro (calcio, fósforo, potasio, sodio, cloro, magnesio y azufre) y minerales micro (hierro, zinc, cobre, manganeso, yodo, selenio, flúor y cromo).

• Hierbas: Las hierbas son plantas que se utilizan con fines medicinales o culinarios. Algunas hierbas comunes utilizadas en los suplementos nutricionales incluyen la equinácea, el ginseng y el ginkgo biloba.

• Aminoácidos: Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Los aminoácidos esenciales son aquellos que el cuerpo no puede producir por sí mismo y deben obtenerse de la dieta o de los suplementos.

• Probióticos: Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran en el intestino. Se cree que los probióticos pueden ayudar a mejorar la salud digestiva.

Seguridad de los suplementos nutricionales

Los suplementos nutricionales generalmente son seguros para la mayoría de las personas cuando se toman según las indicaciones. Sin embargo, es importante hablar con un médico antes de tomar suplementos nutricionales, especialmente si está embarazada, amamantando, toma medicamentos o tiene alguna condición de salud.

Consejos para tomar suplementos nutricionales

Si decide tomar suplementos nutricionales, siga estos consejos para mantenerse seguro:

• Hable con su médico: Antes de tomar cualquier suplemento nutricional, hable con su médico para asegurarse de que sea seguro para usted.

• Lea las etiquetas: Lea las etiquetas cuidadosamente para asegurarse de que está tomando el suplemento correcto en la dosis adecuada.

• No exceda la dosis recomendada: No exceda la dosis recomendada en la etiqueta del suplemento.

• Almacene los suplementos adecuadamente: Almacene los suplementos en un lugar fresco y seco, fuera del alcance de los niños.